Lucky Bunny

아침에 일어나 아무것도 먹지 않고 달리기를 해본 적 있으신가요?처음엔 힘들지만 끝나고 나면 뭔가 다른 느낌, 그게 바로 공복 운동의 묘미죠.요즘 SNS에서도 공복 운동이 화제인데, 정말 효과가 있는지, 어떻게 해야 하는지 함께 알아봅시다.공복 운동이란 무엇인가?"아침은 황금" 이라는 말이 있죠.그런데 운동할 때는 오히려 빈 속이 황금이라는 말이 있습니다. 공복 운동은 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 운동입니다. 보통 아침에 일어나자마자 하거나, 최소 8시간 이상 식사를 하지 않은 상태에서 운동하는 걸 말해요. 제가 처음 공복 운동을 시작했을 때는 정말 힘들었어요. '이러다 쓰러지는 건 아닐까?' 싶을 정도로요. 하지만 몸이 적응하고 나니 오히려 식사 후 운동할 때보다 몸이 가벼워지는 느낌이었..

서론: 다이어트의 만능 재료로 떠오른 애사비건강과 다이어트에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤 '애사비(애플 사이다 비네거, Apple Cider Vinegar)'에 대해 들어봤을 겁니다. 인스타그램이나 유튜브에서 '아침에 애사비 한 잔으로 일주일에 2kg 감량', '연예인들의 비밀 다이어트 음료' 같은 문구를 본 적 있으신가요? 사실 식초는 오래전부터 건강에 좋다고 알려져 왔어요. 히포크라테스도 감기와 상처 치료에 식초를 사용했다고 하니, 그 역사는 꽤 깊습니다. 특히 애사비는 일반 식초와 달리 사과를 발효시켜 만들기 때문에 더 많은 영양소와 효능이 있다고 알려져 있죠. 하지만 정말 애사비가 다이어트에 효과가 있을까요? 아니면 그저 또 하나의 다이어트 신화에 불과한 걸까요? 이 글에서는 애사비의 다이어트..

다이어트 성공 후 요요현상 방지법: 건강한 체중 유지를 위한 완벽 가이드 서론: 다이어트 후 맞닥뜨리는 요요의 함정 다이어트 성공의 기쁨도 잠시, 많은 사람들이 결국 '요요현상'이라는 무서운 적과 마주하게 됩니다. 열심히 빼놓은 체중이 다시 돌아오고, 때로는 처음보다 더 많은 체중이 불어나는 경험을 해보신 분들이 적지 않을 텐데요. 통계에 따르면 다이어트에 성공한 사람 중 약 80%가 1년 내에 요요현상을 겪는다고 합니다. 충격적인 수치죠? 제 경우도 예외는 아니었어요. 3개월 동안 10kg 감량에 성공했다가 불과 2개월 만에 12kg이 돌아왔던 쓰라린 경험이 있습니다. 하지만 이런 실패 경험 후에 영양학..

안녕하세요.오늘은 많은 직장인들이 공감할 수밖에 없는 주제, 바로 우리가 다이어트에 실패할 수밖에 없는 이유에 대해 이야기해보려 합니다.다이어트를 마음먹는 건 어렵지 않죠. 문제는 그 결심이 오래가지 않는다는 겁니다. 시작은 쉬운데 며칠만 지나도 어느새 예전 패턴으로 돌아가 있는 나를 발견하게 됩니다.특히 바쁜 직장 생활을 병행하면서 다이어트를 성공적으로 이어나가기란 쉽지 않죠. 왜 그럴까요?이 글에서는 직장인들이 다이어트에 실패하게 되는 현실적인 이유 3가지를 살펴보고, 그에 대한 현실적인 대안까지 함께 고민해보려 합니다.혹시 지금도 다이어트 중이라면, 또는 매번 시작만 하고 끝을 보지 못했다면 꼭 끝까지 읽어보세요.1. 스트레스가 식욕으로 이어지는 구조직장인에게 스트레스는 일상입니다.잦은 회의, 끝도..